Eiweißbedarf – das benötigst Du

Eiweiß ist ein wesentlicher Bestandteil des Körpers. Eiweiße dienen z.B. dem Aufbau von unseren Muskeln, Organe, Haut, Haare, Nägel, Enzyme und Hormone. Auch unsere Abwehr funktioniert nur mit Eiweiß optimal.

Unser Körper braucht regelmäßig Eiweiß Nachschub, da Eiweiß in unserem Körper andauernd ab-, um- und wieder aufgebaut wird. Deshalb müssen wir auf eine ausreichende Zufuhr achten.

Hier kannst du dein Eiweißbedarf berechnen:
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Übergewicht, Untergewicht oder Normalgewicht?

Für die meisten Menschen stellt Übergewicht eher ein Problem dar als zu wenig auf den Hüften zu haben. Es gibt aber auch Menschen, die verzweifelt versuchen zuzunehmen, es aber beim besten Willen nicht schaffen. Untergewicht kann also ebenso störend und unangenehm sein wie Übergewicht.

Die Aussage „Ich bin zu dick“, ist sehr subjektiv. Oft denken auch Menschen mit Normalgewicht, dass sie zu dick sind, obwohl ihr Gewicht aus medizinischer Sicht völlig in Ordnung ist.

Mit dem Body-Mass-Index (BMI) könnt ihr ganz leicht rausfinden, ob euer Gewicht tatsächlich vom Ideal für eure Körpergröße abweicht.

Hier könnte ihr euren BMI ausrechnen:

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